今年の夏もとっても暑いですね〜。
こんな夏の暑い日には冷たいそうめんをつるつるっといったり、お風呂上がりにアイスを頬張ったりしたくなりますよね♪
しかしだからといって冷たいものばかりを食べていると、気付かぬうちに腸内環境や自律神経が乱れて思うようにカラダの疲れが取れなかったり、食欲が湧かなかったりと夏バテに悩まされるもの。
夏の暑い日々は、疲労回復効果や整腸作用のある食材がたっぷり詰まった、朝でもゴクゴク飲みやすい「バナナチョコきなこスムージー」で元気を取り戻し、乗り切ってしまいましょう！お持ちのバイタミックスで作れるのでぜひ作ってみてください♪
目次
バイタミックスで作るバナナチョコきなこスムージーは疲労回復・整腸作用・美容効果が◎
今回バイタミックスで作るスムージーのメイン食材は2つ！
「バナナ」と「きな粉」です。
バナナに含まれるカリウムは熱中症や夏バテ予防に効果的です。
それに加え、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌を促すトリプトファンが含まれています。
セロトニンは精神の安定や、より深い眠りをもたらしてくれるので、なるべく分泌量を増加させたいところ！
ちなみにセロトニンは、運動や日光を浴びることでも分泌されると言われていますよ♪
そして、きな粉に含まれる良質なたんぱく質は疲労回復を促進します。
また、食物繊維や大豆オリゴ糖には整腸作用も。
身体の調子が整うことはもちろん、大豆イソフラボンによる美容効果と相まって、カラダもお肌も元気になりますよ♪
特にきな粉は、単品ではなかなかたくさん摂取できませんが、スムージーに溶かすことで風味をUPさせつつ手軽に摂取できるのも嬉しいですね。
それではさっそく夏バテ防止にぴったりな「バナナチョコきなこスムージー」を作っていきましょう！
バイタミックスで作るバナナチョコきなこスムージーのレシピ
＜材料＞
- バナナ・・・1本
- 牛乳(豆乳でもOK)・・・80ml
- きなこ・・・大さじ1
- チョコソース・・・適量
- オリゴ糖(お好みで)・・・大さじ1/2
＜作り方＞
1.材料をカット
まずはバナナをカットします。
バナナを切って入れるとより早くかき混ざるので、細かく刻んでおきましょう。
カットするのが面倒な方は皮を剥いて手で半分に折るだけで大丈夫です。
2.材料を全てバイタミックスのコンテナに投入
続けて、バナナ・牛乳・きな粉をバイタミックスのコンテナに入れます。
これらの材料を入れたらしっかり蓋を閉めましょう。
3.材料をブレンディング
材料をコンテナに入れたら、さっそくバイタミックスを回していきます。
自動モード付きのバイタミックスを使用している人は「スムージーモード」のボタンを押すだけ！
自動モードが無いシリーズをご利用の場合は、スピード1からスピード10まで素早く上げて45秒程度まわしましょう。
このぐらいしっかり回すことで繊維などが綺麗さっぱりなくなり、口触り滑らかなスムージーを楽しめます！
ただし、あまり回しすぎると摩擦熱が発生してしまうので回しすぎには注意が必要です。
4.チョコソースを入れる(お好みでオリゴ糖も♪)
チョコソースを小洒落た感じにコップに塗るのですが、ここでワンポイント。
チョコソースを入れるとより美味しくスムージーを頂けますが、バナナの甘さもあります。
あまり入れすぎると甘ったるくて、正直くどいです。
その点コップにチョコソースつけておけば、かき混ぜない限りはバナナそのものの甘さを楽しめます。
まずはバナナスムージーを楽しみ、その後はかき混ぜて味の変化を楽しむのがオススメです！
このようにコップにチョコソースを付けておきましょう。
また、オリゴ糖には腸内細菌を増やして整腸作用をもたらす成分が入っているので、こちらもお好みで入れます。
やさしい甘さが加わりますよ。
ただし、入れすぎると整腸作用でお腹が痛くなってしまうので、必ず数滴にしておきましょうね！
5.コンテナの中身をグラスに注いで完成
最後に、コンテナの中身をチョコソースを付けたコップに注いだら完成です！
バイタミックスの最新機種なら洗い物もラクラク！
この記事を書いているスタッフの私ですが、実はズボラで洗い物があまり好きではありません…(笑)
もしかすると、読者の方にも面倒で嫌いな方は結構いらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、バイタミックスなら「水と洗剤を入れてスイッチを押すだけ」なので超ラクチン！
セルフクリーニングモードを使えば、わずか1分足らずで洗い物が完了します。
一般的なミキサーは洗うのも一苦労ですが、バイタミックスなら半自動でやってくれます。圧倒的なパワーもさることながら、このクリーニングモードがかなり便利なんですよね〜！
クリーニングモードで洗った後は水ですすげば洗い物完了。食べ物の残りカスなどの汚れが綺麗さっぱり落ちます。ほんとうに素晴らしく優秀な機能です！
バイタミックスで作るバナナチョコきなこスムージーで暑い夏を乗り越えよう♪
「バナナチョコきなこスムージー」は、食欲がないときでもゴクゴク飲めるスムージーになっています。
体が重かったり、疲れを感じているときには元気をチャージするために飲んでみてください！
材料もバナナと牛乳または豆乳、きな粉とチョコソースさえあれば出来るのでとっても簡単ですよ〜！
バイタミックスをお持ちの方はぜひためしてみてくださいね♪
これからもバイタショップのブログでオススメレシピをご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてください！
